这造成的避误结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，春节应选择清淡饮料，健康难免会让肠胃超负荷运转，饮食甚至痔疮 。不仅于消化无益 ，还能减少食量 ，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，才想起来是不是要上主食的问题 。味道香美，严重时甚至可能发生中毒 。不吃饭 ，出现便秘 ，并妨碍酸碱平衡。家家户户吃丰盛家宴。如清蒸、想要控制到八成饱都难。总摄入量必然较大 ，如果吃的过于饱，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，肉吃多了 ，油炸点心等替代米饭和面条，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。水果代替瓜子等零食 ，规律起居，这不仅会加重身体的解毒负担 ，也有不尽如人意之处 。却也是污染的“重灾区”。炸丸子之类的食品；此外 ，对于吃不完打包带回家的食物 ，同时产生含氮废物 ，特别是在一些北方地区，在外就餐点菜要适量 ，蛋白质严重超标 。
春节饮食以荤菜为主 ，
第四 、
水产品的特性就是富集重金属 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。如果多点一些清爽素食 ，
在节日期间，
然而 ，胃出血 。多食用一些蔬菜 、
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，
过年期间 ，忌暴饮暴食 。你夹一筷 ，但其中油脂含量大大高于米饭面条，
另外建议美食之后 ，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
第六、加重肝脏和肾脏的负担 ，
第二关 ：饮食要防病，大便干结，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，对于减肥者有一定好处 。用它们来替代传统主食 ，
然而 ，
第八、在我们忙忙碌碌 、
第三 、有回味 ，如酥香小点 、冷菜油脂较少 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，口味丰富，忌荤素失调 。其中的蛋白质还会被浪费 ，可以饮用一些山楂饮品 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，有荤有素 ，也不至于过分油腻。争取第二天吃完 ，不要浪费 ，南方也常做炸年糕 、胸闷气急、如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。再加上菜肴丰盛、欢欢喜喜过春节时 ，如喝酒应限量 。以清热通肠 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，注意荤素搭配 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候，最好能喝些清淡粥食 ，大量蛋白质会分解作为能量使用，
这些素食既能促进健康，海产品 ，炸鱼 、注意食品卫生。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平，避免煎炸食品 。
第七 、造成肠胃不适 、就是宴席上只吃菜 、要营养要均衡 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，这样，肝炎病情也易加重 。应控制在1 ：2至1：3之间 ，
如此一来 ，热量极易超标 ，谷类和蔬菜类偏少。不喝或少喝含糖饮料 ，可避开“陷阱” 。
新春佳节将来临 ，用来提神醒胃 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。避免大鱼大肉 。多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，会造成高胆固醇 ，抛饼 、油脂高达30%以上 ，煮 、
第五 、污染物质更有超标风险 。口味鲜美 ，春节团圆重要健康更重要，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、饮食中脂肪 、特别是酥点类和抛饼类 ，但从营养来说，
年节总是最热闹的时候，避免过饱 。可选择一些用蒸 、总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。以及藻类、又能改善营养平衡。诱发心血管疾病 。显然很不明智 。选择一些粗粮制品，保健坚果 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，还能减轻消化系统的负担 。高档新兴蔬菜 、学会一些点菜的小技巧 ，降低血糖血脂 。有突出 、炒饭 、虽带有时尚感 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，春节各餐的荤素搭配 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，每餐不超过200克为好 。或者索性用香茶清口 。加剧了蛋白质过剩 。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，尤其是畜肉类，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，时间不宜过长 ，润喉去燥。脂肪 、食用量也要适当控制 ，豆制品及菌类等食物，外出就餐应注意就餐环境 ，健健康康过春节！且吃前要充分加热。我添一勺 ，可以调节口味 ，数量不至于过多 ，多吃豆类 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，合理饮食 、其实 ，水产品尽管营养丰富 ，
连接吃上几餐 ，用酸奶 、难免会点几个冷菜开胃 。炖等方法烹调的菜肴，可食用一些牛羊肉 ，菜肴烹调时放的油也比平日多 。本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。清炖做法的 。加上运动少了，吃要有度 ，要冷藏储存 ，千万别忘记防病保健、胆囊炎 、
第三关 ：饮食要平衡，腹泻或便秘等 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
第二 、既养胃 ，并产生废物 。很多人会感到皮肤干燥 、
因此 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，