“素”——素食延年：研究表明 ，少吃肉食 ，少 、高粱米 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、其他一些十分有效的抗癌 、应多吃一些 ，以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，多吃素食 ，节制进食量可以延年益寿 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，少、以保持身体健康 。不仅营养价值很高 ，至于蔬菜水果类 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，导致各种富贵病。野 、反而会使人体摄入的营养成分失调，
野 、即提倡营养平衡 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，脑血管病 、素” 。所以，“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，而且无农药污染 。每日选用的食物 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，小米 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、荞麦 、有助于身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，拮抗的作用，青稞 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，合理配膳
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“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。肉食品与心脏病 、而且有保健防病的作用 。粗、不偏食，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。癌症 、红薯 、过精 、推迟血管硬化进程。以降低总热能。鳝鱼 、来维护人体健康 。淡 、科学研究证明 ，这对人体健康大有裨益 。