4 、主食加锅盖炖8分钟左右；
6 、副食加入尖椒 ，锅搞胡萝卜1根 、定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕加少许水，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲口感越软烂 。主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞燕麦片50克、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，时间越久 ，蔬煲燕麦提前用清水泡软 ，主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、
小贴士：
1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、口感会更好；
3 、
燕麦片用清水浸泡，胡萝卜分别去皮、加入咖喱酱；3 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，所以没有再加其他调味料 ，点缀小红椒即可。小红辣椒2个 、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、继续炖2分钟 ，切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，盛出 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、