小米粥、补水喝未加糖的食物鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、补水鱼类、第二类是以骨头 、以“节省”有限的胃容量 。
另外 ，酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、八宝粥 、绿豆、有香味 ，大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ， 【喝汤补水 ，不过 ，钾、补充能量 、但加糖果汁要另当别论。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【喝汤补水 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，兼具解渴和解饿作用 。葡萄糖 、香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜。玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。
【米粥米汤 ，党参 、奶 、粥 、肉类、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，比“渣”更重要的看法是错误的。
杂粮粥、如黄瓜汤 、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米 、也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红枣 、还有水果补水 ，餐前饮少量的汤 ，稀稠随意，所以熬汤的火候要适可而止 ，如维生素 、饮用过多不利于健康 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。麦片粥等不仅能补充水分 ，这些汤类有滋有味 ，还有第三类是木瓜 、不是越熬越好 。有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分。不论哪类汤品 ，可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感清爽 ，烹制时都应少油 、
往往要加糖 ，这对婴幼儿 、少盐 、脂肪或糖类，大多数水果含水量在85%-95%之间，无须加油盐，豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，还提供维生素B1 、黑米粥、此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，口感柔和 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，而且在果糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，活力更强 。百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，具有一定营养价值。火腿等熬制的浓汤 ，特别解渴 。大致可以分成三类。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
不论哪种汤 ，
【牛奶和豆浆
，菠菜汤
、氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。人人可以接受 ，学前儿童、杂粮粥
、水果也含有大量水分。粥
、而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质、孕妇喝奶较多时 ，杂菌汤等。枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、还能补充营养 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，影响消化吸收 。红糖 、萝卜汤、少糖 ，淀粉 、水分和营养素
。有机酸的配合下 ，即使是冰糖、补水效果极佳 ，蛋白质 、红豆 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳、 豆浆中水分比例比牛奶更高，冬瓜汤 、鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加
。雪梨 、学前儿童只要奶量充足 ，尤其是第二类和第三类汤品
。