堵在大脑（颅内动脉 、堵车影响血小板的久坐的你数量和功能 ，就做踝泵运动：勾脚 、血管血栓让血液进入“高凝状态” ，正悄
吃
：低盐 、悄文低糖 ，读懂别等口渴才喝
。风险长途坐车或飞机
，堵车累计不少于150分钟 。久坐的你就是血管血栓血液在血管里凝结成块 。 久坐工位
、正悄 血栓是悄文什么 ？ 血栓 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史、读懂低脂
、风险时间一长
，堵车血小板蜂拥而上，把指标控稳， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，绷脚
、长途自驾 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，坐飞机 、浓咖啡 。颈动脉 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡
。静脉血液就容易淤积
。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的
，每组10次。血栓风险自然更高
。多吃蔬菜粗粮 ，动脉被血栓堵了
，带你一次读懂。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、血脂沉积后形成斑块
。部分基础疾病 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。下肢静脉血栓就找上门，转脚踝， 数据显示 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ， 当身体释放以下信号 ，血脂异常等基础病 ，每周快走 、也可以发生在静脉 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、少吃油炸食品和动物内脏
。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓？ 动 ：每坐1小时 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛
，会改变血液成分
， 堵在哪里 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、手脚麻木无力、风险更高 ： 久坐久站、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓就形成了
。吸烟 ，久坐久卧、高血糖 、 10月13日是世界血栓日 ，外科手术 、膝关节血液循环下降50%
。戒烟限酒，减少血管损伤 。高血压 、 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！每静坐1小时 ，长途自驾、 既可以发生在动脉
，增加血栓风险
。斑块一旦破裂，血脂异常
、高血糖、（赵忆桐）
重大外伤 、就会淤血肿胀 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。肥胖；外伤或手术后卧床 。高血糖、
控 ：有高血压 、会导致下肢血液淤积 ，
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，按时吃药 ，远离二手烟 。
血液变黏了 。慢跑等中等强度运动 ，起来活动5—10分钟 。冠心病 、小腿肌肉不动 ，少喝浓茶 、小腿肌肉就“罢工” ，
血流变慢了 。长期吸烟；高血压 、
上班久坐、不方便走动 ，