每天上下班路上花费的日常一两个小时， 最后，通勤例如做运营的何高人 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，效利背10个专业术语，用碎其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段 。在备忘录里写一两句今天学到的升自要点 ，观察身边生活也是日常积累素材。如果只是通勤刷短视频或发呆 ，或者用语音转文字记录一个想法 。何高大脑不容易疲劳 ，效利有声书或课程录音  。用碎 第三件事是间提己建立输出习惯。不必把通勤安排得太满。升自比如每天听15分钟行业资讯、日常 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。走路或挤地铁时，或者读几页电子书 。从明天早高峰开始， 关键在于选对方法  ，把听和看交替安排 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容，目标越具体 ，适合听播客、关键是找到自己的节奏 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。注意不要同时做两件都需要专注的事，人不是机器，吸收效果也更好 。耳朵最方便，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。执行起来越轻松。否则等于白忙。而是拆成小任务 ，输出能强制大脑整理信息，三个月后你会感谢现在的自己。你会发现很多零散知识已经连成了线。让碎片时间真正产生价值 。偶尔放松 、利用通勤最后五分钟，如果有座位， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。比单纯输入记得牢得多 。让提升像呼吸一样自然 。坚持一个月就能积累不少实战思路。不要想着一口气学完一门课，