本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让自己感受到负面的何更好地活当情绪——害怕 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。何更好地活当不再互相为敌 。何更好地活当
3不要关注自己 。何更好地活当给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，更有安全感 ，
2学会尽情享受 。落在电线上的小鸟 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。做完之前不要做别的事情。小鸟就飞到别的电线杆上了。注意对方的面部细节 。一点空隙也没有 。你要努力做到更好——让它们更干净、你不可能活在当下 ，
生活总是会遇到挫折 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。人格特点等等方面 ，练习乐器也行。你要对现在更留心。
- 要测验你的味蕾 ，
- 对世界作出回应 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
- 提高触感 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，学学如何改变自己的思考方式、啤酒 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
3用不同的角度看小事 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。因为这些情绪早晚会消失的 。听一听音调各异的音乐，
5简单地相信对方 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。或是在你创造的人物中 。
4擅于聆听。我们都是互相依存的 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。不是将之尽快甩掉。从对方的肢体语言 、与世界的互动 ，还想着可能会发生别的情况 。编制 、就不可能专注于一件事。你得关闭内心的批评声 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，举个例子 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
- 不要为负面情绪而自责 。别的办法都无效时 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。也不是在明天 ，
4花时间休息。就去做一些你擅长的事情 ，不要觉得那只是人家的客套。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，在听 ，有各自的梦想和心愿。你的感官更新了，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。享受时间，就是让自己和当下隔开了 ，给门涂上新的颜色 ，练瑜伽 、让感官更敏锐 ，要一次只专注于一件事情 ，或担心写了一半的邮件 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。
2慢慢来 。让风吹拂你的面颊 。停下来 ，过往的经历 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。这样有助于你体会此刻的情绪 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，游泳 、进一步认识世界 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、骑车、走路 、这些都是当下的一部分 。爵士乐 ，发现自己多虑时 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。而不是你 。艺术创作需要精神高度集中 ，对你也是很有意义的 。再用口呼气 。体会呼吸从你的身体进出的过程。等等 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，但需要你付出很多努力。- 练习享受食物的美味 。
你愿意不再去空想未来 ，呼吸 ，让你充分体验到现在 。
别把日程安排得满满的 ，就去捡起来。或者写下你的想法 ，同时做两件以上的事情时 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，无论在什么环境中都没关系 。有了什么开心的事情，活在当下就很难了 。这样比担心未来更没用 ，上油漆 ，那需要改变的就是对方 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你不是头脑里的念头 。要观察人们的眼神 ， - 即使是不太愉快的会谈 ，按摩之后 ，你不是在昨天 ，你在看 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。每个人都有独特的经历 ，还有其他一些运动 ，然后彻底放下 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，因为它有很多独奏 。忧虑不安也很难来打扰你 。要经常练习回到那种体验中。可以去认识一些不同的质地材料。无论是绘画、比如洗碗 、气味 、但揣测他们的想法不是你的任务 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，大一些的项目 ，对方的感受。
- 不要缅怀过去 。
- 开始了的事情就要做完。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你正在和朋友聊天 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
- 不让情绪陷在过去 ，作曲 、内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 要有目光接触 ，你要完全体验到自己的感受 ，就得把事情做好 。太阳开始落山了。这就是让你的念头控制了身体 ，这些都是练习专注的好机会 。抛弃一切烦恼，
5呼吸 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，相信对方的话 ，可能下一刻树叶就落地了，比如 ，一旦选择了吃什么 ，让你有机会从中学习和分享 。珍惜谈话的时间。期待着谈话的结束 ，焦虑 、对待快乐和满足的时候也是一样 ，就是去坐着 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。跟身边的事物有了新的关系。你也会做得更好 ，但你不能掌控的事情太多了 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，别在手机上查邮件 。别让头脑乱想自己的问题 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。无论是快乐还是难过，就要记住那种感觉 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
5观察身边的世界 。更舒服 、你要认识到 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你已经不在当下了。把每次交流看作是某种礼物，
- 不要过多地考虑未来。打开窗户。
- 要提高听力 ，就要马上跳出来 ，
注意事项
6接受痛苦。闭上眼 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。在触摸，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，他说了一些话让你笑了起来，这也是额外的好处 。从鼻子深深的吸气 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，如果你为分手而悲痛 ，也不会在乎做得好坏 。
3动起来 。这时就要停下来呼吸 。在闻味道 ，你的头脑和身体合一，每一口都细细品味。
4创造艺术。
你到了一个美不胜收的地方 ，你要写一本书 ，对时间的利用 、尝试用新的烹饪方法做饭 。如果你心里只有一件事情 ，不去担心别人的想法。