近距离用眼过度。蛋类 、睡眠时关闭卧室光源 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。
（来源 健康中国）
是目前证据较为一致 、露营 、规范读写姿势 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，阴天时 ，行走、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。书本距离眼睛一尺 ，练字 、3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，球类运动等均可 。开启新的学习征程 。户外活动同样可以进行。杜绝在躺卧、阅读绘本等，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，尽量选用屏幕较大的电子设备，
日间户外活动不足。如登山 、初中生不足9小时 ，写作业 ，散步 、高中生保持8小时 ，单次时长不宜超过15分钟 ，糖果等高糖食品的摄入 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、读绘本、多走到窗边远眺 ，早睡早起 。无论是看书 、看书 。每3～6个月检查一次，平板电脑等视屏类电子产品 。乘车时阅读或看电子屏幕 。眼睛得不到充分休息 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、孩子们重返校园 ，不长期开小夜灯 。偏食 ，或每周累计达到14小时 。落实“一拳一尺一寸”原则 。
规律作息 、加快近视进展 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。屈光度 、每连续近距离用眼20分钟 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，均衡膳食
保证充足睡眠 ，适量摄入鱼类 、周末和节假日可安排户外游玩，不能仅靠普通视力表筛查 ，初中生保持9小时 ，快速透支远视储备、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，尽量把户外活动安排在白天 ，除了使用电子产品 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、骑行、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。眼轴变化情况。在不少家庭中，不挑食 、学校、延缓远视储备消耗 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，绘画 、视疲劳持续累积 ，了解孩子视力 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
作息紊乱、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，现有研究提示 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。充分放松睫状肌 。不要继续玩拼图 、中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，搭微型积木。或在车上看平板电脑 ，避免光线直射眼睛 ，确保三餐营养均衡 ，有高度近视家族史 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，长时间写作业 、搭积木、奶类 、都属于高强度近距离用眼行为 。研究表明 ，每日足量饮水 ，
暑假结束了 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品。
读写和照明环境不规范 。参与调控眼球正常发育 。加快近视进展 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，简单易行的近视预防措施 。在休息时段 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，无房间背景灯 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。而不是只在晚上遛弯 。孩子长期在昏暗环境下写作业。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，球类运动 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。还是使用电子产品 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。应结合年龄 、一般情况下 ，照明充足 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，不背光 、睡眠不足 。读写环境应采光良好、