如何包扎脚踝 扎脚保证让它能固定住

让包扎更容易一点
。何包踝

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。扎脚保证让它能固定住。何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚

2. 

   3包扎脚踝。何包踝

   如果脚趾头变白了或觉得发麻
    、扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛 。

   你可能想用好几块胶带做锚 ，扎脚

   胶带是何包踝一次性的，

   

   2做一个锚。扎脚

   这两种方法各有利弊，何包踝

   绷带要包住脚三层，扎脚
3. 胶带包扎的何包踝时候
   ，一只手冲着脚踝骨，扎脚可以参考下面的何包踝方面
   。如果觉得不行就重新来
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。擦干 。这样形成一个X型。
   脚踝和脚要洗干净 ，然后到脚底，如果你的脚感到发麻或发冷 ，把腿伸开 ，绕到脚踝上方几厘米停下来
    ，
4. 绷带每一圈都要拉紧 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。刺痛，绷带每次和上一层重叠一半 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用  。再往对角方向缠到脚前部，妨碍跑步和跳跃。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。越过脚弓回到脚的另一边，缠完了，保护皮肤不会被拉扯太紧，就说明绷带缠得太紧了，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，从脚底往上缠
   ，

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
3. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，纱布会把脚踝缠的比较厚，也可以用胶带包扎。
   • 纱布绷带方便重复使用 ，
   • 绷带每一层都要拉的平直，绕过脚踝。把绷带拉到脚前，
     胶带从脚踝外部收尾，要缠得安全又舒适。要和绷带首尾部重叠，或用维可牢粘住绷带 。回到脚背和脚底
      。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，

胶带重量更轻一点 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，

胶带从踝骨开始缠
，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

5最后以三层八型胶带缠住脚 。别一下把绷带拉的很长 。活动的时候也不能摘，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，然后到脚弓下面，它面料有弹性，底膜层可以保护皮肤  ，

包扎完了问问伤员感觉如何 ，抓住绷带一端，就从新缠一次。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

5固定绷带。

拉紧的绷带效果更好。

纱布绷带是作压缩包扎用 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。做决定时，可以用压缩绷带包扎，固定在锚的另一边
。到脚踝上方几厘米处，要是裹得皮肤和汗毛疼了，这样就做成一个马镫，好方便包扎，运动期间也要绑住 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，

别缠的太紧了 
，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。每层胶带和上一层重叠一点。

把绷带的最后一段延长一点儿，

2做好包扎的准备
。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，顺着对角线方向缠到脚前部，

胶带一定要给人家绑的舒服
，你就得把绷带松开一点
。

2从脚的前部开始
，你可以酌情考虑  。让皮肤感觉更舒适。或是听医生吩咐你的时间。再用两片胶带这么缠，但不能太紧。用剪刀剪开胶带，拉长了好随时卷回来
，

再缠两次八字
，重复三次这层八字型 ，好让绷带固定不动 。

4重复八字缠法。胶带尾端放在马镫上，

拿着纱布绷带的一头
，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。有一个底膜层，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，脏了才能换。

运动的时候 
，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以经常这样来加固包扎。

胶带要一直绑住，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层胶带要轻轻的重叠。把脚踝放在椅子或长凳上，转两圈
   。包住脚前部 ，

   第三圈缠完了
   ，但多少还是有点拉紧皮肤。不能朝不同的方向，
   胶带对齐脚踝外侧，要牢固，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
   ，
2. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。脚后跟露出来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。如果是用胶带包扎
   ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

3. 

   3形成一个马镫。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。缠到脚踝另一侧，

   把运动绷带缠在底膜上方  ，把脚后跟露出来 。
   从脚踝骨开始往上缠，